Thay đổi lối sống để ngăn ngừa suy tim

Một lối sống lành mạnh giúp bạn phòng tránh được bệnh tim mạch và hậu quả mà nó gây ra. Suy tim là hậu quả của nhiều bệnh lý khác nhau đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, phình động mạch, đột quỵ, xơ vữa động mạch, bệnh mạch máu ngoại biên… có thể gặp ở mọi lứa tuổi.

Thay đổi lối sống để ngăn ngừa suy tim

Dấu hiệu nhận biết

Suy tim là căn bệnh tiến triển âm thầm có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Suy tim thường có các biểu hiện sau:

Mệt mỏi: Đây là một trong các triệu chứng thường hay gặp nhất ở người bệnh có rối loạn chức năng tim mạch, tuy nhiên mệt là triệu chứng không đặc hiệu. Mệt khi thực hiện những việc đơn giản như đi bộ, đi lên bậc bậc thang, … có thể đó là những dấu hiệu cảnh báo trái tim của bạn đang bị suy yếu.

Đau thắt ngực: Đau ngực thường xảy ra sau gắng sức, vị trí đau ở vùng ngực trái trước tim nhưng cũng có thể là cảm giác nặng ngực, tức ngực, ngực bị thắt nghẹn, bị ép, hiếm khi người bệnh có triệu chứng đau nhói như dao đâm. Đau ngực thường giảm khi nghỉ ngơi.


Khó thở

Khó thở: Khi tim bị suy, co bóp kém nên ứ máu phổi, các mạch máu ở phổi giãn căng, áp lực cao chèn ép phế quản gây khó thở. Đây là triệu chứng hay gặp nhất của suy tim, người bệnh có cảm giác hụt hơi, hồi hộp, khó thở, tình trạng khó thở tăng lên khi gắng sức hoặc khi nằm đầu thấp. Khó thở thường về đêm, người bệnh thường bị thức giấc do bị khó thở, ho khan phải ngồi dậy hoặc nằm đầu cao mới dễ chịu, trường hợp suy tim nặng người bệnh khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi luôn phải ngủ ở tư thế ngồi và thường kịch phát về đêm.

Phù: Thường xuất hiện vào chiều tối, bắt đầu ở chân, người bệnh thường cảm giác đi giày chật, phù đối xứng. Khi suy tim nặng, phù thêm ở đùi, mặt, bụng, phù tăng khi ăn mặn. Thường người bệnh hay có triệu chứng khó thở đi kèm.

Ho: Ho trong ở người mắc suy tim là ho khan, khó khạc đờm. Đây là dấu hiệu ở bệnh nhân suy tim do máu ứ đọng tại phổi. Ho làm người bệnh mất ngủ, ho do suy tim ở giai đoạn đầu rất dễ nhầm với các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp.

Người bệnh nên thay đổi lối sống thế nào để phòng bệnh suy tim

Rất khó nói trước để nói trước tiên lượng ở bệnh nhân suy tim. Để cải thiện bệnh suy tim tùy thuộc vào phương pháp điều trị, bệnh phát hiện sớm hay muộn.

Bệnh nhân cần thay đổi lối sống là xây dựng lối sống đúng đắn, thực hiện một chế độ ăn hợp lý, có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp.

Giảm lượng muối: nếu ăn quá nhiều muối (ăn mặn) sẽ gây ứ dịch và phù, gây co mạch làm tăng huyết áp, dẫn đến làm nặng thêm tình trạng suy tim. Bệnh nhân suy tim không được dùng quá 2g muối/ ngày (chưa đến 1 thìa cafe). Và lượng muối ăn vào mỗi ngày được tính từ tất cả các nguồn thức ăn, nước uống.

Bỏ rượu: uống không quá 1 ly bia hoặc 1 ly rượu vang mỗi ngày. Nên hạn chế tối đa cà phê và các thức uống giải khát có chứa chất caffein như nước tăng lực… Còn khi đã suy tim nặng thì nhất thiết phải bỏ rượu bia.


Bỏ rượu tốt cho tim

Cholesterol và chất béo: nếu cholesterol máu cao có thể gây bệnh lý mạch vành, gây suy tim. Do đó, bệnh nhân suy tim phải hạn chế mỡ hòa tan, thường có trong các loại thực phẩm: các loại thịt có màu đỏ,  lòng đỏ trứng gà, thức ăn có nguồn gốc từ động vật, do đó, nên thay thế các loại mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật,…

Cải thiện giấc ngủ: Mệt mỏi hay thức dậy về đêm là tình trạng bệnh nhân suy tim hay gặp phải. Để cải thiện giấc ngủ về đêm, chúng ta nên tránh các giấc ngủ ngắn và những bữa ăn no trước khi đi ngủ. Nếu cần thiết, dùng gối cao để nâng đầu bạn khi đi ngủ. Thậm chí có thể kê lên bằng 2 hoặc 3 gối.

Duy trì các hoạt động thể dục: Tập thể dục có thể giúp người bệnh suy tim thấy khỏe hơn, giảm căng thẳng và lo lắng, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, huyết áp và đường huyết.

Các hoạt động thích hợp với người bệnh suy tim thông thường là đi bộ. Đạp xe và bơi lội: có thể được nếu bệnh nhân từng tập luyện trước đây và suy tim không quá nặng.

Bên cạnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. GS.Bs Hoàng Bảo Châu cũng khuyên bệnh nhân mạch vành nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe trái tim, phòng ngừa sớm biến chứng suy tim với các hoạt chất:  Đan sâm giúp mở nhanh nhánh mạch vành, làm giãn động mạch vành giúp máu lưu thông vào tim thuận lợi.

Công thức tối ưu và sự kết hợp của bộ 3 Đan Sâm, Tam Thất, Hoa Hòe kết hợp với công nghệ chiết tách tanshinon IIA từ đan sâm được kiểm soát chặt chẽ kỹ thuật bởi HPLC-DAD tạo nên cơ chế đa tác động giúp hồi phục cơ tim, giảm nguy cơ giãn cơ tim, lưu thông huyết, làm cho Timcare đạt công dụng tối đa bảo vệ tim và mạch.Biện pháp toàn diện giúp TIM KHỎE- BỀN MẠCH – THÔNG HUYẾT


DS Nhật Đức

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.